د مور او پلار په توګه، موږ د خپلو ماشومانو د عادتونو په جوړولو کې مهم رول لوبوو، په شمول د سترګو روغتیا پورې اړوند.د نن ورځې ډیجیټل عمر کې، چیرې چې سکرینونه په هر ځای کې شتون لري، دا مهمه ده چې زموږ په ماشومانو کې د کوچني عمر څخه د سترګو کارولو صحي عادتونه رامینځته کړئ.دلته ځینې سپارښتنې دي چې تاسو سره د سترګو پاملرنې ښه تمریناتو ته وده ورکولو او ستاسو د ماشوم لید ساتنه کې مرسته کوي.
1. د سکرین وخت محدود کړئ:
د سکرین وخت او نورو فعالیتونو ترمنځ صحي توازن هڅول.د تلویزیونونو، کمپیوټرونو، ټابلیټونو، او سمارټ فونونو په شمول د سکرینونو په وړاندې د مصرف شوي وخت مقدار باندې مناسب محدودیتونه وټاکئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې د سکرین وخت د سترګو آرام کولو لپاره منظم وقفې سره دی.
2. د 20-20-20 قاعده تمرین کړئ:
د 20-20-20 قاعده معرفي کړئ، کوم چې وړاندیز کوي چې په هرو 20 دقیقو کې، ستاسو ماشوم باید د 20 ثانیو لپاره 20 فوټ لرې یو څه وګوري.دا ساده تمرین د اوږدې مودې سکرین کارولو له امله د سترګو فشار او ستړیا کمولو کې مرسته کوي.
3. د سکرین دوستانه چاپیریال رامینځته کړئ:
ډاډ ترلاسه کړئ چې په کوټه کې رڼا د سکرین کارولو لپاره مناسبه ده، د ډیر چمکۍ یا تیاره کیدو څخه ډډه وکړئ.د آرامۍ ترتیباتو لپاره د سکرین روښانتیا او برعکس کچه تنظیم کړئ.د لیدلو مناسب واټن وساتئ - د سکرین څخه د لاس اوږدوالی په اړه.
4. بیروني فعالیتونه هڅول:
د بیروني فعالیتونو او د لوبو وخت ته وده ورکړئ، کوم چې د سکرین څخه وقفه ورکوي او ماشومانو ته اجازه ورکوي چې په مختلفو فاصلو کې په شیانو تمرکز وکړي.بهر وخت د دوی سترګې طبیعي رڼا ته هم رسوي، د سالم لید پراختیا کې مرسته کوي.
5. په مناسب حالت ټینګار وکړئ:
خپل ماشوم ته د سکرین کارولو په وخت کې د ښه وضعیت ساتلو اهمیت ورکړئ.دوی وهڅوئ چې مستقیم ناست وي، د سکرین څخه د آرامۍ فاصلې ساتل د دوی شاته ملاتړ کوي او پښې یې په ځمکه کې ایښودل شوي.
6. د سترګو منظم معاینات مهالویش کړئ:
د سترګو منظم معاینات ستاسو د ماشوم لپاره لومړیتوب ورکړئ.د سترګو معاینات کولی شي د لید کومې ستونزې یا اندیښنې په لومړي مرحله کې کشف کړي، د اړتیا په صورت کې د وخت مداخلې او درملنې وړ کړي.د سترګو پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ماشوم د سترګو معایناتو لپاره مناسب مهالویش وټاکئ.
7. د صحي ژوند کولو عادتونه هڅول:
د سالم ژوند طرز ته وده ورکړئ چې د سترګو عمومي روغتیا ته ګټه رسوي.د میوو، سبزیجاتو، او د سترګو دوستانه غذايي موادو لکه ویټامین C، E، omega-3 شحمي اسیدونه، او زنک لرونکي خواړه متوازن خواړه وهڅوئ.د سترګو د غوره روغتیا لپاره مناسب هایډریشن هم مهم دی.
8. د مثال په واسطه رهبري کول:
د مور او پلار په توګه، د خپلو سترګو عادتونو ته پام وکړئ.ماشومان اکثرا د هغه څه تقلید کوي چې دوی یې ګوري، نو د صحي سترګو کارولو عادتونه پخپله د دوی لپاره د تعقیب لپاره یو مثبت مثال جوړوي.سکرینونه په مسؤلیت سره وکاروئ، وقفې واخلئ، او د سترګو پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ.
د سترګو صحي عادتونو رامینځته کول زموږ د ماشومانو د اوږدمهاله سترګو روغتیا ساتلو لپاره اړین دي.د دې سپارښتنو په پلي کولو او د سکرین وخت، بیروني فعالیتونو، او د سترګو عمومي پاملرنې ته د متوازن چلند په وده ورکولو سره، والدین کولی شي د خپلو ماشومانو لپاره د ژوند ښه لید ته وده ورکړي.راځئ چې په ګډه کار وکړو ترڅو د پیاوړي، سالم سترګو او روښانه راتلونکي نسل وده وکړو.
د پوسټ وخت: جولای-27-2023