لکه څنګه چې والدین، موږ د خپلو ماشومانو د عادتونو په جوړولو کې حیاتي رول لوبوي، په شمول د دې روغتیا روغتیا پورې. د نن ورځې ډیجیټل عمر کې، چیرې چې سکریاز چینجي دي، نو زموږ په ماشومانو کې د سالم ستوري عادتونو په کارولو سره دا مهم دی چې په خپلو ماشومانو کې د سالم ستوري عادتونو په کارولو سره. دلته ځینې وړاندیزونه دي چې تاسو سره د سترګو ښه پاملرنې عملونو ته وده ورکولو او ستاسو د ماشوم لید خوندي ساتي.
1. د سکرین وخت حد:
د پردې وخت او نورو فعالیتونو تر مینځ سالم انډول هڅوي. د سکرین په مخ کې د مصرف شوي وخت په اندازه چې د تلویزیونونو مخې ته د مصرف شوي وخت په اندازه معقول محدودیتونه تنظیم کړئ، پشمول تلویزیوم، کمپیوټرونه، ټابلیټونو، او سمارټ فونونه. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سکرین وخت د سترګو آرامولو ته د منظم وقفې سره راځي.
2. د 20-20-20 قانون تمرین وکړئ:
د 20-20-20-20 قضیو معرفي کول، کوم چې هر 20 دقیقې، ستاسو ماشوم باید د 20 ثانیو لپاره 20 فوټ لرې وګوري. دا ساده تمرین د سترګو فشار او ستړیا کمولو کې مرسته کوي د اوږدې سکرین کارولو څخه رامینځته کیږي.
3. د سکرین - دوستانه چاپیریال رامینځته کړئ:
ډاډ ترلاسه کړئ چې په خونه کې ر light ا کول د سکرین کارولو لپاره مناسب دی، د ډیر روښانه یا نخاع څخه مخنیوی. د راتلوونکي امستنې او برعکس کچه د هوساینې تنظیماتو او برعکس کچه تنظیم کړئ. د سکرین اوږدوالي په اوږدو کې د سترګو اوږدوالي واټن ساتل - له پردې څخه لرې.
. د بیروني فعالیتونو هڅول:
د بیروني فعالیتونو او د لوبې وخت وده کول، کوم چې له سکرینونو څخه وقف کوي او ماشومانو ته اجازه ورکوي چې په مختلف واټنونو کې په شیانو تمرکز وکړي. بیروني وخت طبیعي ر light ا ته هم سترګې پټوي، په صحي لید لید کې یې مرسته کوي.
. د مناسب پوست باندې ټینګار وکړئ:
خپل ماشوم ته د سکرین کارولو پرمهال د ښه پوست ساتلو اهمیت درس ورکړئ. دوی وهڅوئ چې ناست وي، د سکرین څخه د دوی د بیرته ملاتړ او پښو سره په ځمکه کې د آرامۍ واټن ساتل.
6. مهالویش منظمه د سترګو ازموینې:
د سترګو منظمې ازموینې لپاره د خپل ماشوم لپاره لومړیتوب ورکړئ. د سترګو ازموینې کولی شي په لومړي حالت کې کوم لید مسلې یا اندیښنې ومومي، که چیرې اړتیا وي په خپل وخت مداخله او درملنه وکړي. د سترګو د پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو د خپل ماشوم د سترګو معاینه کولو لپاره مناسب مهالویش وټاکئ.
.. د صحي ژوند کولو عادتونه وهڅوئ:
سالم ژوند ته وده ورکول چې د سترګو روغتیا ته ګټه رسوي. په میوو، سبزیجاتو، سبزیجاتو او خواړو کې د متوازن رژیم شرابو ته وهڅوئ چې د ویټامین سي، اوما 3 غوړ اسیدونه او زنک. کافي هایډریشن د سترګو د غوره روغتیا لپاره هم مهم دی.
.. د مثال په توګه رهبري کول:
لکه څنګه چې والدین، ستاسو د خپلو سترګو عادتونو ته پام وکړئ. ماشومان اکثرا هغه څه تقویه کوي چې دوی یې ګوري، نو د صحي سترګو کارول د دوی تعقیب لپاره مثبت مثال ټاکي. په مسؤلیت سره د سکرینونو څخه کار واخلئ، کله چې وقف کړئ، او د سترګو پاملرنې لومړیتوب ورکړئ.
د صحي سترګو کارول د خپلو ماشومانو اوږدمهاله سترګو روغتیا خوندي کولو لپاره اړین دي. د دې وړاندیزونو په پلي کولو سره، بیروني فعالیتونو ته متوازن چلند، او د سترګو په عمومي پاملرنه کولی شي د خپلو ماشومانو لپاره د ژوند ښه لید ته وده ورکړي. راځئ چې په ګډه کار وکړو ترڅو د قوي، سالم سترګو او روښانه راتلونکي سره نسل رامینځته کړو.
د پوسټ وخت: جولای - 27-2023