د "ژیاو ژو" (کوچنۍ واوره) لمریز اصطلاح تیره شوې، او په ټول هیواد کې هوا سړه کیږي. ډیری خلکو دمخه خپل د مني جامې، ښکته جاکټونه او درانه کوټونه اغوستي دي، ځانونه یې د ګرم پاتې کیدو لپاره په کلکه پوښلي دي.
خو موږ باید د خپلو سترګو په اړه هېر نه کړو. سترګې زموږ د بدن تر ټولو زیان منونکې برخه ده - دوی سړه، وچوالی یا ستړیا نشي زغملی.
01 ایا په ژمي کې د مایوپیا احتمال ډیر وي؟
۱. د سترګو تړلو کارول
په سړه ژمي کې، موږ ډیر وخت په کور دننه تیروو، د لید او واټن محدودیت سره. زموږ سترګې په دوامداره توګه د نږدې تمرکز په حالت کې وي، چې د سلیري عضلاتو باندې فشار راوړي، چې د سترګو ستړیا اسانه کوي.
۲. کم رڼا
د ژمي ورځې لنډې وي، او تیاره ژر کیږي. د ورځې کموالی د ماښام په وخت کې د طبیعي رڼا کچه ټیټوي، کوم چې کولی شي په لوستلو او لیکلو اغیزه وکړي. مناسبه رڼا اړینه ده.
۳. د لوګي خطرونه
ژمی هغه موسم دی چې د لوګي لوړه کچه لري. په هوا کې دوړې، تیزابونه، الکلي او سلفر ډای اکسایډ کولی شي سترګې خارښ کړي، چې وچوالي او اوبه ورکول رامینځته کوي، چې سترګې یې ډیرې نازکې کوي.
۴. د بهرنیو فعالیتونو کمول
په بهر کې د لږ وخت تېرولو سره، د نورو فصلونو په پرتله لږ تمرین کیږي، چې د وینې جریان ورو کوي او سترګو ته د اکسیجن او وینې رسولو کموي، کوم چې کولی شي د سترګو د ستړیا لامل شي.
02 د ژمي د سترګو پاملرنې لارښوونې
۱. هوا مرطوبه وساتئ
د ژمي هوا اکثره وچه وي، په ځانګړې توګه د تودوخې سیسټمونه په کور کې چلیږي. دا کولی شي د اوښکو تبخیر ګړندی کړي، چې د سترګو د وچوالي لامل کیږي. د رطوبت کونکي کارول کولی شي په هوا کې د رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي. په خونه کې د اوبو یوه کاسه ایښودل هم کولی شي رطوبت ښه کړي.
۲. ډېر سترګې پټې کړئ، سترګې آرام کړئ، او تمرین وکړئ
په وچ چاپیریال کې، خلک لږ سترګې پټوي، په ځانګړې توګه کله چې د اوږدې مودې لپاره سکرین ته ګوري. سترګې پټول د سترګو لندبل ساتلو کې مرسته کوي، نو په شعوري ډول هڅه وکړئ چې ډیر سترګې پټې کړئ، او په هرو 20 دقیقو کې، د 10 ثانیو لپاره لرې یو څه ته وګورئ ترڅو خپلو سترګو ته وقفه ورکړئ.
همدارنګه، هره ورځ لږ تر لږه دوه ساعته بهر فعالیت وکړئ. تمرین ستاسو میټابولیزم ښه کوي او د سترګو روغتیا ملاتړ کوي.
۳. خپلې سترګې د سړې باد څخه وساتئ
د ژمي بادونه کولی شي سترګې خارښ کړي، د اوښکو یا ناراحتۍ لامل شي. د UV وړانګو سره ډیر تماس کولی شي د سترګو التهاب لامل شي. خپلې سترګې د سړو بادونو او UV وړانګو څخه وساتئ.
۴. صحي خواړه وخورئ او د ویټامینونو سره ضمیمه کړئ
د سترګو روغتیا هم په مناسب تغذیې پورې اړه لري. په ژمي کې، د ویټامین A، C او E بډایه خواړه شامل کړئ، لکه ګازرې، ګوجي بیر، د کب غوړي او کب، ترڅو ستاسو د لید ساتنه کې مرسته وکړي.
په داسې یوه دوره کې چې د سترګو لنډوالی ورځ تر بلې عام کیږي، د سترګو روغتیا ساتنه په ځانګړي ډول مهمه شوې ده.
د آپټیکل لینز جوړونکیایډیال آپټیکلستاسو د سترګو لید ساتي
د پوسټ وخت: دسمبر-۱۲-۲۰۲۴