د "ژیاو ژی" (کوچنۍ واوره) شمسي اصطلاح پای ته رسیدلې ، او هوا په ټول هیواد کې سړه کیږي. ډیری خلکو لا دمخه خپل د مني کالي ، ښکته جاکټونه او درنې کوټونه اغوستي دي ، د تودوخې پاتې کیدو لپاره یې ځانونه په کلکه تړلي دي.
مګر موږ باید د خپلو سترګو په اړه هیر نکړو. سترګې زموږ د بدن ترټولو زیان منونکې برخه ده - دوی نشي کولی د یخنۍ، وچوالي یا ستړیا مخه ونیسي.
01 ایا مایوپیا په ژمي کې ډیر احتمال لري؟
1. د سترګو تړل
په سړه ژمي کې، موږ د محدود لید او واټن سره د کور دننه ډیر وخت تیروو. زموږ سترګې په دوامداره توګه د نږدې تمرکز حالت کې وي، د سلیري عضلاتو فشار راوړي، د سترګو ستړیا اسانه کوي.
2. کم رڼا
د ژمي ورځې لنډې دي، او مخکې تیاره کیږي. د ورځې کموالی پدې معنی دی چې په ماښام کې د طبیعي رڼا کچه ټیټه ده، کوم چې کولی شي په لوستلو او لیکلو اغیزه وکړي. مناسب رڼا اړینه ده.
3. د سموګ خطرونه
ژمی یو فصل دی چې د لوړې کچې سګرټ لري. په هوا کې دوړې، تیزابونه، الکلیس او سلفر ډای اکسایډ کولی شي سترګې خړوب کړي، د وچوالي او اوبو کولو لامل کیږي، سترګې ډیرې نازکې کوي.
4. د بیروني فعالیتونو کمول
په بهر کې د لږ وخت تېرولو سره، د نورو موسمونو په پرتله لږ ورزش کول، د وینې جریان ورو کوي او سترګو ته د اکسیجن او وینې رسولو کموي چې د سترګو د ستړیا لامل کیدی شي.
02 په ژمي کې د سترګو پاملرنې لارښوونې
1. هوا رطوبت وساتئ
د ژمي هوا اکثرا وچه وي، په ځانګړې توګه د تودوخې سیسټمونو سره چې په کور کې روان وي. دا کولی شي د اوښکو تبخیر ګړندی کړي ، چې د سترګو وچیدو لامل کیږي. د رطوبت لرونکي کارول کولی شي په هوا کې د رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي. په خونه کې د اوبو کڅوړه ایښودل هم کولی شي رطوبت ښه کړي.
2. نور ړانده کړئ، سترګې مو آرام کړئ، او تمرین وکړئ
په وچه چاپیریال کې، خلک لږ سترګې پټوي، په ځانګړې توګه کله چې د اوږدې مودې لپاره سکرین ته ګوري. د سترګو د رطوبت په ساتلو کې مرسته کوي، نو د سترګو د رطوبت ساتلو لپاره هوښیارانه هڅه وکړئ، او په هرو ۲۰ دقیقو کې د ۱۰ ثانیو لپاره یو څه لرې وګورئ چې سترګې مو ارامه کړي.
همچنان ، هره ورځ لږترلږه د 2 ساعتونو بیروني فعالیت هدف وکړئ. تمرین ستاسو د میټابولیزم په وده کې مرسته کوي او د سترګو روغتیا ملاتړ کوي.
3. د سړې باد څخه ستاسو سترګې خوندي کړئ
د ژمي بادونه کولی شي سترګې خړوب کړي، د اوښکو یا ناراحتۍ لامل شي. ډیر UV افشا کول کولی شي د سترګو سوزش لامل شي. سترګې مو د سړو بادونو او UV وړانګو څخه خوندي کړئ.
4. صحي خواړه وخورئ او ویټامینونه پوره کړئ
د سترګو روغتیا هم په مناسب تغذیه پورې اړه لري. په ژمي کې، د ویټامین A، C او E بډایه خواړه شامل کړئ، لکه گاجر، ګوجي بیری، د کب غوړ، او ماهي، ستاسو د لید ساتلو کې مرسته کوي.
په داسې دوره کې چې مایوپیا ورځ تر بلې عام کیږي، د سترګو روغتیا ساتنه په ځانګړې توګه مهمه ده.
د آپټیکل لینز جوړونکیمثالی نظریستاسو د سترګو ساتنه کوي
د پوسټ وخت: دسمبر-12-2024